OSTEOPATHIE ET SPORT : L’apport de l’ostéopathe pour le sport en salle

Votre ostéopathe à Nice, Vincent Bouyé, va vous parler dans cet article de l’aide apportée par un ostéopathe que vous soyez sportif du dimanche ou confirmé pour les sports pratiqués en salle.

En effet, que ce soit pour éviter des blessures, vous remettre en selle après une longue absence ou pour accroitre vos performances, l’ostéopathie peut vous être bénéfique.

Pour quelles raisons consulter son ostéopathe à Nice en salle de sport ?

Vous pratiquez uniquement du cardio :

Le Cardio va mettre en jeu toutes les articulations du corps : membres inférieurs surtout (vélo, elliptique, tapis..) et membres supérieurs ( rameur, etc…). Au début, lorsqu’on commence ou lorsqu’on reprend une activité physique certaines douleurs peuvent rapidement se faire sentir. Votre ostéopathe sera là pour corriger votre corps, améliorer votre posture et apaiser ces douleurs.

Vous êtes adepte des cours collectifs:

Emporté par l’ambiance et l’énergie dégagées pendant ces cours, on peut rapidement se laisser aller, et effectuer un faux mouvement. Dans ces cours, souvent bondés, le coach ne pourra pas corriger votre posture.

Muscu only muscu

Musculation à haute fréquence, voire tous les jours, votre rachis, votre dos vont être énormément sollicités et des douleurs cervicales, dorsales ou lombaires vont malheureusement pouvoir s’installer.

Le traitement de votre ostéopathe à Nice pour les sportifs

Peu importe votre niveau de sport, votre ostéopathe à Nice a son rôle à jouer que ce soit pour traiter des douleurs, des blessures ou en prévention.

L’ostéopathe prendra en compte le sportif que vous êtes, votre niveau, la fréquence de vos séances, mais aussi les blessures que vous avez pu avoir par votre passé de sportif et s’attardera sur l’organisation posturale de votre corps.

L’ostéopathe va agir en prévention pour anticiper des douleurs, des blessures, pour éviter les récidives mais aussi pour améliorer la récupération.

Il peut également vous aider à accroitre votre performance.

En effet une dysfonction ostéopathique du bassin peut avoir des répercutions sur l’ensemble du corps, de même qu’une entorse mal soignée.

L’ostéopathe va corriger les dysfonctions, les blocages articulaires et musculaires.

Les conseils de votre ostéopathe à Nice pour le sportif en salle afin d’éviter les erreurs de débutants

Etre suivi par un coach

En effet, ne commencez pas une activité physique sans renseignements préalables. Un bilan de santé peut être effectué chez votre médecin mais il faut surtout un programme personnalisé et adapté en fonction de votre niveau, de vos antécédents, et de vos objectifs. Il vaut mieux donc aborder un coach pour établir un programme et qu’il vous conseille: un exercice mal fait, un training inadapté et la blessure vous guette.

Ne mangez pas avant le sport

Etre à jeun au moins 2h avant le début d’une séance, ou alors une simple barre énergétique pour vous rebooster si vous sortez du travail

Avoir un bon équipement

Surtout les chaussures évidemment! La posture peut très vite être aggravée par de mauvaises chaussures.

Pensez à vous échauffer

En faisant du vélo, ou du tapis par exemple.

S’hydrater

Votre ostéopathe insiste souvent en séance, il faut bien s’hydrater avant, pendant et après bien sûr!!

L’important est de boire même si on n’en ressent pas le besoin.

S’étirer

Après une séance de cardio: 5 min d’étirement (20 secondes par étirement)

Si vous avez fait uniquement une séance de musculation: il faut s’étirer le jour d’après pour ne pas blesser un tendon

Après un cross training comme pour le cardio : 5 minutes d’étirement (20 secondes par étirement)

Varier votre programme

Ne répétez pas sans cesse les mêmes choses c’est comme cela qu’on sur-utilise un muscle et que la blessure arrive

Allez-y de manière progressive

Que vous alliez à la salle pour le cardio uniquement, pour ressembler à un champion de bodybuilding ou juste pour les cours collectifs (pilates, bodypump) ne commencez pas trop fort et un bilan chez votre ostéopathe à Nice peut vous être bénéfique en prévention

Attention à ne pas lire n'importe quoi n'importe ou!!! surtout sur la toile

Certains sites proposent des videos qui sont très bien mais d’autres, malheureusement nombreux, le sont beaucoup moins et cela peut être néfaste pour vous. Encore une fois, le coach de votre salle est le plus à même à vous conseiller.

N’hésitez pas à demander des conseils à votre ostéopathe à Nice, Vincent Bouyé est spécialisé dans le traitement ostéopathique du sportif.

Auteur: Vincent Bouyé Ostéopathe DO - 6 rue Pierre Dévoluy 06000 Nice